Reencontrar a la familia, cenar y brindar en grupo… ¡Ay, qué ansiedad! Te regalamos herramientas y consejos para un fin de año en paz, armonía y salud mental.
El fin de año es una época de alegría, pero también de mucho estrés. Si vives con VIH, entre reuniones familiares, preguntas incómodas y emociones encontradas, es fácil sentir abrumación. Sin embargo, con las medidas correctas, puedes disfrutar las festividades cuidando de tu salud mental. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos y fáciles de aplicar.
1. Sé amable con tu bella persona
Ponte en primer lugar. Las festividades pueden despertar muchas emociones. Tal vez sientes presión para explicar tu diagnóstico y/o miedo al rechazo. Es importante recordar que tu valor no depende de la opinión ajena. Date permiso para sentir y busca actividades que te hagan feliz, como escuchar música o dar un paseo al aire libre.
2. Establece límites claros
A veces, aunque sea con la mejor intención, la familia pueden hacer preguntas incómodas o emitir comentarios fuera de lugar. Practica cómo responder de manera firme y respetuosa:
- “Prefiero no hablar de ese tema por ahora.”
- “Prefiero que disfrutemos la fiesta sin discutir mi salud.” Establecer límites no significa ninguna grosería, sino proteger tu tranquilidad. Del otro lado, comunicar tranquilidad a quien pudiera estar con preocupación sincera no implica dar largas explicaciones.
3. Rodéate de apoyo
Que no te atrape la soledad. Acércate a aquéllas personas que te generen comodidad y seguridad. En AHF Panamá, por ejemplo, ofrecemos recursos y un espacio de apoyo para quienes viven con VIH. Tener una red de personas que te entiendan y te apoyen, es invaluable en esta época del año.
4. Maneja el estrés con herramientas simples
El estrés es común durante las festividades. Aquí tienes algunas técnicas que puedes probar:
- Respiración profunda: Inhala por la nariz contando hasta cuatro, retén la respiración por cuatro segundos y exhala lentamente. Repite 3 veces. Funciona.
- Tiempo fuera: Si las cosas se vuelven tensas, sal un momento para calmarte.
- Lista de gratitud: Anota tres cosas que te hagan sentir gratitud. Esto ayuda a cambiar tu enfoque hacia lo positivo.
5. Comunica tus necesidades
Hablar con tus seres queridos puede marcar la diferencia. Explica cómo te sientes y qué necesitas para sentir comodidad. Muchas veces, las personas simplemente no saben cómo actuar y agradecen una guía amable.
6. Disfruta sin culpa
Si decides celebrar, hazlo con todo. La vida con VIH no te define ni limita tus posibilidades de ser feliz. Permítete disfrutar la comida, la música y las risas. Celebra que estás aquí, fuerte y con ganas de vivir bien.
7. Busca Apoyo Profesional
Si el impacto emocional se siente demasiado fuerte, no dudes en buscar ayuda. Profesionales en psicología y consejería, como los disponibles a través de AHF Panamá, pueden brindarte herramientas para manejar las emociones y fortalecer tu resiliencia.
Cerrando el año con confianza
Vivir bien con VIH es totalmente posible, incluso en épocas tan movidas como el fin de año. Tómate el tiempo para cuidar de tu salud mental, rodearte de apoyo y disfrutar de lo que te hace feliz. Las festividades pueden ser una oportunidad para reflexionar y celebrar tus logros, sin importar los retos que enfrentas.
No hay necesidad de soledad en este camino. AHF Panamá estamos aquí para apoyarte con recursos, pruebas gratuitas de VIH y atención integral. Visita nuestro sitio web o contáctanos para obtener el respaldo que necesitas. ¡Este fin de año, elige cuidar tu bienestar físico y emocional!
